Jak se zbavit tuku

Jak se zbavit tuku – 2 extrémní
a 2 zdravé metody

2 extrémní metody, jak se zbavit tuku:

1) Atkinsonova dieta

Může to znít jako paradox, ale jedna z možností, jak se zbavit tuku, je stravovat se tímto způsobem:

  • vynechávat sacharidová jídla, čili těstoviny, rýži, brambory, ovoce, pečivo a sladké
  • založit svou stravu jen na mase, tučných mléčných výrobcích, vajíčkách a zelenině

Paradox je v tom, že taková strava je plná tuků, ale protože postrádá sacharidy – což je běžný zdroj energie pro naše tělo, organismus musí spalovat tuky a měnit je na sacharidy.

Může se Vám tedy podařit, že organismus rozloží nejen všechny tuky ze stravy, ale rovnou i mnoho podkožního tuku.

2) Pijte jen vodu 3-5 dní

Když hladovíte a pijete jen vodu, vzniká ten problém, že organismus z nouze spaluje nejen tuky, ale také svaly.

Existují však domněnky, že po 2 dnech hladovění organismus najede na režim spalování tuků při minimální spotřebě svalstva. Po 3-5 dnech hladovění tak můžete ztratit mnoho tuku, bohužel nějaké svalstvo se Vám také ztratí.

Obě metody mají odpůrce i příznivce mezi vědci a lékaři. Každopádně ani jednu metodu nezkoušejte bez odborného dohledu.

Pravděpodobnost, že se Vám takto podaří zhubnout i bez dohledu odborníka, je dosti malá.

2 zdravé metody, jak se zbavit tuku:

1) Kardio cvičení

V praxi jde o jakýkoliv sport nebo fyzickou námahu, která udržuje zvýšenou srdeční aktivitu déle než 30 minut (kardio = srdce).

Typickým příkladem je jízda na kole, lehký běh nebo i rychlá chůze (zvlášť, když někdo není zvyklý sportovat).

U těchto aktivit bylo provedeno mnoho pozorování a bylo prokázáno, že tuk se zdravě spaluje.

2) Efektivním jídelníčkem zabraňte tvorbě nového tuku:

Existuje několik možností, jak toho dosáhnout:

  • zvyšte příjem vlákniny ve stravě → méně hladu, menší potřeba jíst
  • začněte navštěvovat posilovnu – tím zrychlíte spalování kalorií v organismu celkově (spalují se pak rychleji i mimo cvičení)
  • zvyšte pitný režim, pijte před jídlem → voda v žaludku zvětší objem jídla, tím pádem nebudete muset tolik jíst
  • přejděte na nízkotučná jídla

Kombinací všech 4 zmíněných kroků by pak vznikla opravdu nejlepší dieta pro spalování tuků.

Proč se mnoha lidem nepodaří odbourat podkožní tuk, i když pravidelně cvičí a správně se stravují?

Důvodem, proč se mnoha lidem nedaří spalovat tuky, jsou takzvané skryté příčiny nadváhy, které člověku mohou bránit zhubnout, navzdory jeho přísnému stravování a cvičení.

Skryté příčiny nadváhy jsou zdravotní problémy, které ztěžují hubnutí a mnoho lidí vůbec neví, že na tyto zdravotní problémy trpí.

Naopak když se tyto příčiny nadváhy odstraní, jde hubnutí a spalování tuků mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se zbavit skrytých příčin nadváhy, a o dalších principech hubnutí, klikněte na ikonu níže: