Telesnytuk.cz

Procento tuku v těle – jaké procento je ideální a jak ho snížit?

V tomto článku se dozvíte:

1) Jaké procento tuku v těle je ideální?

Jaké hodnoty tuku v těle jsou již nebezpečné?

Co se stane, když se tyto hodnoty překročí?

Zpravidla je s vysokým tukem spojený zvýšený cholesterol, větší zátěž kloubů a zpravidla se zvyšuje i krevní tlak.

2) Jak si můžete tuk změřit?

Ke změření tuku Vám poslouží digitální tukoměr. Ten lze zakoupit na internetu, ty kvalitní stojí kolem 3 000Kč. Tukoměry v této ceně poskytují přesné výsledky.

Pokud si nechcete kupovat vlastní tukoměr, můžete využít služeb dietologa, u kterého probíhá měření tuku na přístroji BodyStat nebo na váze InBody. Tyto přístroje poskytují ještě podrobnější a přesnější údaje, než domácí tukoměry.

3) Jak snížit procento tuku v těle?

Uplatňují se téměř stejné zásady, jako při redukci váhy.

Důležitým krokem je sestavení jídeleníčku. Pokud přímo netrpíte na přejídání, není ani potřeba příliš omezovat jídlo, jde spíše o zlepšení výběru potravin a lepší rozložení jídel během dne.

Proč se mnoha lidem ani přes velké úsilí nedaří spalovat tuky?

Důvodem, proč se mnoha lidem nedaří spalovat tuky, jsou takzvané skryté příčiny nadváhy, které člověku mohou bránit zhubnout, navzdory jeho přísnému stravování a cvičení.

Skryté příčiny nadváhy jsou zdravotní problémy, které ztěžují hubnutí a mnoho lidí vůbec neví, že na tyto zdravotní problémy trpí.

Naopak když se tyto příčiny nadváhy odstraní, jde hubnutí a spalování tuků mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se zbavit skrytých příčin nadváhy, a o dalších principech hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné 3 principy
hubnutí