Tuk na břiše
Tuk na břiše – zjistěte jediné 2 způsoby, jak se ho zbavit:
Existuje mnoho způsobů, které lidé zkouší, aby se zbavili tuku na břiše. Například:
a) Posilování břišních svalů
Posilování břicha Vám zpevní břišní svaly. Ale přesto posilování břicha není zaručený způsob, jak mít vyrýsované břišní svaly.
Proč?
Protože posilováním tuk na břiše nespálíte. A dokud nespálíte tuk na břiše, vypracované břišní svaly stejně nebudou vidět.
b) Přestat jíst nebo výrazně snížit porce jídla
Hladovění z dlouhodobého hlediska nepřinese žádný pozitivní efekt na hubnutí. Snížit porce jídla může být užitečné, ale mnoho tuku tím nespálíte.
Jak tedy definitivně odstranit tuk na břiše?
Existují pouze 2 možnosti:
1) Kardio cvičení
U tohoto typu cvičení musíte sledovat Váš tep a držet ho na 60 – 80 % Vaší maximální tepové frekvence.
Jaká je Vaše maximální tepová frekvence?
Vaši maximální tepovou frekvenci si můžete vypočítat podle tohoto vzorce:
Pro ženy: 226 – Váš věk
Pro muže: 220 – Váš věk
Může se jednat např. o lehký běh, jízdu na kole nebo na rotopedu. Kardio je potřeba vykonávat po dobu minimálně 30 minut, protože tuk se začíná spalovat až po cca 30 minutách.
Nicméně u tohoto typu cvičení je vědecky prokázané, že ke spalování tuku dochází – tím pádem dříve nebo později dojde i ke spálení tuku na břiše.
2) Nehladovět, ale dodržovat efektivní jídelníček
Není potřeba hladovět nebo se výrazně omezovat v množství jídla. Aby tuk opravdu ubýval, je potřeba sledovat především správný výběr potravin, rozložení jídel během dne a potřebný počet kalorií.
Kde mohu najít takový jídelníček, pomocí kterého zhubnu na břiše?
Bohužel takový jídelníček musí splňovat mnoho kritérií a musí být přizpůsoben na míru Vašeho organismu. Proto nelze stanovit jeden jídelníček, který pomůže každému.
Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které Vám umožní snadněji a rychleji zhubnout – nejen na břiše, klikněte na ikonu níže:
