Tuk v těle
Proč se ukládá tuk v těle
a jak ho spálit?
Začněme u ukládání – v kterých případech dochází k ukládání tuku?
Dochází k tomu nejčastěji ve dvou případech:
1) Po konzumaci velkého množství tuku zůstává tuk nevyužitý.
Pokud hned po tučném jídle nezačnete s aktivním pohybem, aby tuk spotřebovaly svaly, organismus tuk uloží do tukových zásob.
To je ten známější případ. Druhý případ:
2) Po konzumaci většího množství jednoduchých sacharidů:
Co jsou vlastně jednoduché sacharidy?
Jedná se zpravidla o tu složku potraviny, která dělá potravinu sladkou. Nejznámnějším jednoduchým sacharidem je stolní bílý cukr. Pokud v potravě sníte velké množství bílého cukru, je to pro organismus velké množství energie navíc – a když ji nemá jak využít, přemění ji na tuky a uloží.
Nejzákladnější chyba při hubnutí je tedy jíst sladké na noc – právě v noci potřebuje organismus energie méně – a proto cukr přemění na tuk a uloží do tukových zásob.
(Z toho je patrné, že obezita u dětí často vzniká právě kvůli závislosti na sladkých potravinách.)
Jak tuk spálit?
Existují 2 formy cvičení, při kterých zaručeně tuk spalujete:
a) Kardio cvičení
U tohoto typu cvičení musíte sledovat Váš tep a držet ho na 60 – 80 % Vaší maximální tepové frekvence.
Jaká je Vaše maximální tepová frekvence?
Vaši maximální tepovou frekvenci si můžete vypočítat podle tohoto vzorce:
Pro ženy: 226 – Váš věk
Pro muže: 220 – Váš věk
b) Intervalové cvičení
Střídáte například sprint a výklus – čili střídáte fáze plného výkonu a fáze odpočinkového tempa.
V teleshoppingu se možná dozvíte, že stačí na břicho připnout vibra tone nebo brát reduce fat fast a tuk se Vám spálí sám. Můžete to samozřejmě vyzkoušet, ale brzy zjistíte, že tímto způsobem žádný tuk nespálíte.
Proč se mnoha lidem ani přes velké úsilí nedaří spalovat tuky?
Důvodem, proč se mnoha lidem nedaří spalovat tuky, jsou takzvané skryté příčiny nadváhy, které člověku mohou bránit zhubnout, navzdory jeho přísnému stravování a cvičení.
Skryté příčiny nadváhy jsou zdravotní problémy, které ztěžují hubnutí a mnoho lidí vůbec neví, že na tyto zdravotní problémy trpí.
Naopak když se tyto příčiny nadváhy odstraní, jde hubnutí a spalování tuků mnohem snadněji.
Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se zbavit skrytých příčin nadváhy, a o dalších principech hubnutí, klikněte na ikonu níže:
